co pod

[...] popadało jak muchy ja dalej boksowałem jak byłby to pierwszy sparing. Miałem wrażenie że z minuty na minutę się dopiero rozkręcam. Człowiek jednak ma swoje ograniczenia i pod koniec niektórych treningów gwałtownie opadałem z sił. Jakość treningu- na treningach czułem się nieco nakręcony, jednak jakość treningu zawsze była nienaganna. Zawsze [...]

jak przystalo na puchar ekstraklasy nie liczylbym na to, aczkolwiek biorac pod uwage, ze to Legia - tak poziom 'ciekawosci' meczu bedzie stal na podobnym poziomie co inne tych druzyn w PE. nalezy tez zwrocic uwage na to, ze Legionistom bedzie nadzwyczaj zalezalo na zwyciestwie w PE po odpadnieciu z PP.. stawiam na 2-0/2-1/3-1 po srednio ciekawym [...]

W meczu 19. kolejki Orange Ekstraklasy przedostatnia w tabeli Odra Wodzisław sprawiła sporą niespodziankę pokonując lidera rozgrywek GKS BOT Bełchatów 1:0. Na stadion w Wodzisławiu przyszło w sobotę więcej kibiców niż na poprzednie spotkania, ale chyba niewielu z nich spodziewało się zwycięstwa gospodarzy nad liderem. Tymczasem od początku [...]

sssa ! optymistycznie cza będzie pod drodze rozwalić male co nieco by był FINAŁ Ruskie , Serbskie , Włoskie itp itd a tak w ogóle to czeka nas sportowy weekend ... za godzine Polska - Argentina , jutro repr. Leo zmaga się w Baku no a w niedziele znowu Polska - Argentina w siatkę ( może wszędzie będzie 3:0 ) Zmieniony przez - djcuba w dniu [...]

[...] 10min biegania na bieżni/chodzenia zeby spalic mniej wiecej tyle kcal co spalalem chodzac na silke, zeby wrocic do tyhch 82kg a nie 83,x i nadal nie ma rezultatu i mimmo podliczajac tydzien gdzie mam 83,x kg spalalem wiecej kcal niz w tych gdzie pod koniec tyg wyliczalem i mialem 82,x pozatym z tego co ogladalem filmy i czytalem ludzie [...]

qazar - jakies tam uzasadnienie jest, ale musimy wziac pod uwage ze ten katabolizm trwal juz jakis czas podczas treningu, wiec nie wiem czy ma to sens. Jesli bardzo krotki trening robilismy to moze i tak, ale jesli trening robimy 1,5h po posilku, trwa ok kolejne 90 minut, to mysle ze juz nie trzeba uzupelniac tego katabolizmu dodatkowo. Nawet [...]

[...] oparte są na kreatynie . W stakach są rozne mieszanki skladnikow ktore roznorako wplywaja na organizm jedne maja jakies Pompery drugie jeszcze dodatkowo bcaa itd wiesz spodziewac sie mozna wszystkiego . BTW ułóż pod siebie trening bo kopiowanie od kogos to jest glupia rzecz. 4. Czy w stackach głównym składnikiem, mającym tak bezpośredni [...]

ja pier.dole panowie co z Wami? wszscy chorzy - widac kto pussi ****a mam cos pod okiem wyglada jak meeeeega pryszcz ale to nie jest pryszcz, cale czerwone, opuchniete - a mialem isc dzis na mega popijawe do pubu no i Kinga miala byc kuwa ma sie pecha ale za to pojade na trening i wypjerdole dzis hantle 27 kg na skosie? kcecie?

zowu mnie chorubsko lapie. ale nie dam sie :) rus otwieraj pake zelkow bo trzeba bedzie wyjasnic sprawe co z naszym stakiem przedtrreingowym bo juz sie w****iam hades pod wieczor ci posle kaske marcin wpieprzaj gripexy siodema jak nie bedzie bzykybzyk to sie nei pokazuj arek idz po gainera bo malo wazysz

[...] mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się zrobić wyniki. Dziś po treningu 35 min aerobów i sporo pracy na podwórku. Przez te upały w ogóle nie mam apetytu, dietę trzymam bardzo prowizorycznie. Jutro zrobię jakieś fotki, podam wymiary i wagę. Wydaje mi się, że wszystko stoi w [...]

[...] 5x47kg, 5x51kg 5x55kg 5x59kg, 5x63kg, 5x67kg, 5x71kg 2x75kg MC - 5x5 100kg Uginanie ramion z hantlem - 5x5 16kg +1kg Wl - Po ostatnim treningu kiedy było cofnięcie, prawdopodobnie przez chorobę dziś poszedł nowy rekord + 3 powtórzenia od ostatniego i +1 od rekordu MC - robiłem filmy, wygląda to nie najgorzej, ale mały garb jest. Najgorsze jest [...]

obserwuj co sie dzieje, jednemu starczy 2x2, drugiemu 2x1, a trzexi 3x2 trzeba patrzec pod swoim katem.

[...] czy sie stosowac a w dni bez treningowe rano i wieczorem po 2 kaps, czy jakis inny sposob dawkowania. a co do popijania samej kreatyny odpowiedni bedzie napoj izotyczny 4 move?, on zawiera dekstroze, cukier wydaje mi sie ze to moze przyspieszyc nieznacznie proces wchlaniania, mam go pod dostatkiem wiec to mogla by byc moja darmowa alternatywa.

krótka piłka: jaki gainerek wychodzi najtaniej pod względem ilościowym,cenowym i składowym? Moim zdaniem chyba tego sfd-owskiego nie przebija nic.co sądzicie?

Witam , zastanawiam się nad doborem odżywek pod SW. Od wrzesnia mam zamiar do 3 treningów SW dołozyc siłownie 2 razy w tyg. Czyli w sumie 5 treningow. Dieta juz jest teraz tylko pozostalo dobrac odzywki. Co myslicie o takim zestawie . Głownie zalezy mi na tym zeby poprawic regeneracje. Chce wiecej pieniedzy przeznaczyc na diete a odzywki kupic w [...]

Uzupełniam notatki z ostatnich treningów. Wczoraj po wszystkich seriach przysiadów i MC nie wytrzymałem i spróbowałem podnieść 160kg w MC. Poszło bez kłopotu, w sumie to mój rekord. Biorąc pod uwagę, że już byłem mocno zmęczony po tylu seriach to jest jeszcze zapas, 170kg na pewno by poszło :] Póki co w każdym ćwiczeniu bez problemu zaliczam [...]

Witam. Uzupełniam wypiski z ostatnich treningów. Dziś poszedł rekord w MC - 170kg (więcej w komentarzu pod treningiem). Od jutra mam zamiar wciąć się porządnie za dietę. Teraz też nie jest tak źle, ale wpadają słodycze, jakieś badziewia. Zauważyłem, że super działa na mnie tauryna. 1 kaps. pobudza mnie bardziej niż np. miarka pure power. Jutro [...]

Masz co prawda pod górkę ale ciężką pracą zasłużyłeś na awans.

DZIEŃ 9 VLCD Dziś samopoczucie lepsze, głód mniej męczył. A i na trening chciało się iść. Nie wierzę znowu dodałem kg, ale pod koniec treningu już było małoooo energii. Wydaje mi się, że powoli sylwetka zaczyna się poprawiać i teraz zmiany powinny być bardziej widoczne. PUSH I A. Wyciskanie hantli skos dodatni Rampa 10 Trening 1: [...]

Tak, ja praktycznie co tydzień mam dzień obżerania i nic nie odczuwam poprawy na treningu. Ciężary zdejmuję. Chociaż pod koniec zeszłego tygodnia miałem błyskotliwy dzień. Od tak z nienacka.